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什么是食物上瘾症克制食物上瘾症怎么做

2019-12-06 17:55:57来源:励志吧0次阅读

什么是食物上瘾症 克制食物上瘾症怎么做

食物上瘾对我的大脑做了什么?

通过对食物上瘾症患者的大脑进行扫描后发现

,在我们面前拿出一包薯片,和在酗酒者面前晃动一瓶冰镇啤酒一样

,大脑会做出同样的反应。一旦限制我们吃这些成瘾食物,就会导致狂躁、抑郁、注意力不集中而且实验发现,患上食物上瘾症之后,对高脂肪高糖这类成瘾食物的渴求会越来越强烈,因为我的身体已经习惯了高多巴胺分泌的状态,所以摄取量也会越来越大,最后达到根本停不下来的状态。

它们最容易让我上瘾,少碰!

依照耶鲁大学食物成瘾量表,研究者发现以下5种食物最容易让人上瘾。当我食物上瘾症发作的时候,用那些能产生较少愉悦感的食物替代成瘾食物

,减少身体出现戒断反应的不适感,让身体逐渐适应天然食物的味道。

高糖+高脂肪的食物

脂肪加上糖的组合是最易上瘾的,对大脑奖赏回路的刺激比单纯的高脂肪食物或者高糖食物要大很多

●典型代表:甜甜圈、黄油曲奇、奶油蛋糕、冰淇淋

●替代品:燕麦棒、水果冰沙、奶酪

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