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【中医推荐】增强宝宝免疫力的食谱_a

2020-01-18 00:21:14来源:励志吧0次阅读

摘要:很多宝宝体质不好,妈妈们甚是发愁,可是如何提高宝宝的免疫力呢?中医介绍说主要的方式还是饮食,下面的四类食物,经常吃可以增强宝宝免疫力。

很多宝宝体质不好,妈妈们甚是发愁,可是如何提高宝宝的免疫力呢?中医介绍说主要的方式还是饮食,下面的四类食物,经常吃可以增强宝宝免疫力。

食物一:菌菇类食物

其中的多糖类有明显增强宝宝免疫功能作用,还可以改善心功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇所含的多糖类化合物,能预防及贫血。

推荐食谱:紫薯银耳羹

(1)材料:银耳10g、鲜百合50g、紫薯100g、冰糖50g。

(2)做法:

1、银耳泡水洗净去掉根部黄色的部分,用手撕成小朵。

2、百合掰开洗净,紫薯去皮切丁蒸熟备用。

、锅中加水煮沸,放入银耳煮至出胶(小火煮大概要40-60分钟)。

4、银耳出胶后加入蒸熟的紫薯,加入冰糖调味。

5、最后加入鲜百合,继续煮至百合软烂即可。

食物二:山药

对平时虚弱、免疫力低下的宝宝适用。山药含有钙、磷、糖、维生素及皂甙等。有补肺、固肾、滋养强壮作用。

推荐食谱:蓝莓山药

(1)材料:山药500g、牛奶、蜂蜜、蓝莓酱各适量。

(2)做法:

1、山药洗净蒸熟,去皮放入保鲜袋中,用擀面杖压碎。

2、取出放入大碗中,调入一点牛奶和一点蜂蜜,拌匀。

、用模具塑出形状。

4、蓝莓酱用一点水调开,浇在山药泥上即可。

食物三:番茄

含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,保护细胞不受损害,并能降低宝宝因严重腹泻而导致的死亡率。实验证明,当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油,使番茄红素更多地被人体吸收。

推荐食谱:沙茶番茄炖牡蛎

(1)材料:牡蛎250g、番茄500g、油、盐、葱、蒜、红椒、沙茶酱、黑胡椒粉各适量。

(2)做法:

1、将番茄洗净切块。

2、锅内倒油放入切好的葱蒜椒爆香。

、将清洗干净的牡蛎放入锅内翻炒,倒入切块的番茄继续翻炒。

4、番茄炒软后,加一碗水到锅里,放入一勺沙茶酱。

5、盖上盖子煮至汤汁变浓,加入少许盐和胡椒粉即可出锅。

食物四:豆制品

适合于消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等。有补虚清热,生津润燥、功效。

推荐食谱:蒜香嫩豆腐

(1)材料:豆腐200g、生抽10ml、蒜米25g、耗油5ml、盐、糖、葱花各适量。

(2)做法:

1、豆腐切三角块备用。

2、锅内热油摆入豆腐煎,一面煎黄后翻面,煎到两面金黄,加少许生抽到豆腐上。

、调一碗汁加蒜末,清水,生抽,蚝油,盐,糖搅拌均匀。

4、把调好的酱汁倒入豆腐内,开锅煮一下,使豆腐入味,最后撒葱花即可。

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