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准妈妈孕期如何保持好心情?只需要掌握这5个秘诀

2019-09-19 19:00:25来源:励志吧0次阅读

怀孕之后,孕妈的情绪很容易不稳定,这对胎儿的健康发育是很不好的。准妈妈孕期要保持好的心情,宝宝才能够健康的成长,那么在孕期有哪些事情可以让孕妈保持好心情呢?一起来看看吧。

专家从临床观察发现,妊娠7-11周,由于突然引起孕妇情绪过度不安,会导致胎儿、腭裂等畸形。 妊娠后期孕妇精神状态不好,如恐惧、忧郁或情绪波动很大,母体血液循环不畅、等一系列变化,可使次数增加或减少。 孕妇长期情绪压抑或激动,不仅使胎儿发育受到影响,而且娩出后的婴儿表现躁动不安,好,睡眠不好,消化功能紊乱,适应能力也差。 孕妇若受到严重精神打击,还可导致子宫出血、、早剥等。这些都说明人在消极情况下,体内的化学物质变化会直接干扰胎儿的正常发育,而造成不良的后果。 所以的妇女要保持好的心情,宝宝才能健康的成长。不过,孕妇不可能心情一直都保持着很好的状态,所以遇到心情不好的时候,要学会抚慰心灵。 那么在孕期有哪些事情可以让孕妈保持好心情呢? 保证 人体在睡眠期间会修复身体,因此和质量不佳,也会影响情绪,出现低落、焦虑、紧 张等感觉。尤其孕妈咪比较容易疲累,睡眠质量也比较差,因此孕妈咪最好能在白天多补眠, 平时能利用上午或下午的时间,小睡片刻最好;上班族孕妈咪则尽量把握午觉时间,减少 。 孕妈咪应训练侧睡,能够减少肚子的压迫感,善用寝具,可在侧腹部下面垫一个枕头,并在两腿之间夹一个小枕头,让四肢舒服。 适度装扮自己 保持亮丽的外形,也是维持孕期好心情的不错方法,准妈咪可以适度装扮自己,或是进行简单的美容保养,都能让自己展露出迷人的孕味,拥有自信的好心情。甚至可以和老公合拍沙龙照,共同享受这难得的过程,留下美丽的回忆。 经常与胎宝宝进行交流 给宝宝讲讲故事,听听轻松的歌,摸摸肚子等。宝宝已经可以听到我们的声音了哦!无论是喜怒哀乐还是生活琐事,宝宝都和我们一起感同身受呢!这是孩子与母体联系最为紧密的时刻了,想想都觉得好温暖,心情自然也就好起来啦! 做自己最感兴趣的事 孕妈咪也要学会自我调养,做最感兴趣的事也是放松心情的一大途径。有计划地做些能够获得 快乐和自信的活动,尤其是在周末,譬如整理房间、写信、听音乐、逛街等。 当然,生活正常规律化也很重要。孕妈咪一定要按时吃饭,做到起居有规律,在身体允许的情 况下做一些舒缓柔和的运动也很有帮助哦,适时地锻炼可以改善人的精神状态,提高神经 系统的功能,有益于精神健康。 多和亲友分享怀孕心情 孕育新生命的过程是非常奇妙的,有时会觉得辛苦、沮丧,有时却又充满惊喜。因此,准妈妈不妨多和亲友分享自己的怀孕心情,或是与其他准妈妈交换心得,不但可以交流各种怀孕、生产的信息,也能纾解孤单、紧张的情绪。 参加医疗院所举办的妈妈教室也是不错的方式,不仅可以学习正确的知识,还能接触许多来自各地不同孕期的准妈妈们,共同分享及讨论怀孕的心路历程,心情会变得更放松、更踏实。

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