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懒人沙发减肥动作宅女最爱

2019-11-23 05:43:14来源:励志吧0次阅读

懒人沙发减肥动作宅女最爱

对于很多宅女来说,整天窝在沙发上看电视是件很享受的事情,但是经常窝在沙发上虽然享受,但是却很容易让人长胖,而且在沙发上待的时间越久,人就会更懒惰,这样也就更容易长胖了。现在给大家推荐的懒人沙发瘦身操吧,让你享受的同时轻松瘦身。

1.单脚蹲踞

利用沙发的平坦侧面,腰部以上保持直立状态,用左脚顶住沙发,两脚分开,与肩同宽,屈膝做上下摆动的姿势,摆动的幅度在90以内为最佳,做20次后,换右脚重复同样的动作,同样做20次。

2.双脚踩踏

上半身舒服的躺在上发的椅座上,双脚腾空做踩脚踏车状,尽量利用大腿肌肉带动双腿做踩踏动作,这个动作可以紧实你的腿部线条,经常做,可以让你的腿部线条越来越优美。

3.背部伸展

双臂分开约2倍肩宽,两手手掌支撑在沙发座椅上,身体呈45教的方式做伏地挺身操。记住,双脚要并拢,让背部得以最大程度的伸展,重复做这个动作20次,可以让你的背部线条更加优美。

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